Yoga Nidra • Mandala Art • Sound Healing
Agnieszka Litarska
Najbliższe sesje
Witaj, jestem Agnieszka. Prowadzę sesje Jogi Nidry, tworzę mandale i organizuję koncerty relaksacyjne z misami dźwiękowymi. Wierzę, że cisza ma swój kolor, a dźwięk potrafi malować wewnętrzne krajobrazy duszy.
Moja droga zaczęła się od fascynacji sztuką i medytacją. Dziś łączę te światy — prowadząc Cię przez poetyckie podróże wewnętrzne, gdzie każda sesja jest jak obraz malowany szeptem.
Zapraszam Cię do odkrycia przestrzeni, w której stres ustępuje miejsca odprężeniu, a codzienny chaos zamienia się w wewnętrzną harmonię.
Yoga Nidra — jogiczny sen — to głęboka forma medytacji prowadzonej, w której leżysz wygodnie i pozwalasz się poprowadzić przez wewnętrzną podróż. Pozostajesz w stanie między jawą a snem — świadoma, ale głęboko zrelaksowana.
Leżysz w wygodnej pozycji (shavasana), przykryta kocem, z zamkniętymi oczami. Prowadzę Cię głosem przez kolejne etapy — skanowanie ciała, oddech, wizualizacje. Sesja trwa ok. 45 minut i nie wymaga żadnego doświadczenia z jogą.
Dla każdego — niezależnie od wieku, kondycji fizycznej czy doświadczenia. Szczególnie polecana osobom zestresowanym, z problemami ze snem, szukającym wewnętrznego spokoju. Nie musisz umieć medytować — wystarczy, że się położysz.
Głęboka redukcja stresu i napięcia. Lepszy sen i regeneracja. Wyciszenie układu nerwowego. Większa jasność umysłu i kreatywność. Mówi się, że 45 minut Yoga Nidry zastępuje 3 godziny snu.
“Połóż się, zrelaksuj, wycisz układ nerwowy”
Ułożenie ciała w shavasanie, zamknięcie oczu, uspokojenie oddechu
Wybranie i powtórzenie osobistej intencji — nasiona, które sadzisz w podświadomości
Świadome przechodzenie uwagą przez kolejne części ciała, uwalnianie napięć
Skupienie na naturalnym rytmie oddechu, pogłębienie relaksacji
Doświadczanie par przeciwnych odczuć — ciężkość/lekkość, ciepło/chłód
Podróż przez wewnętrzne krajobrazy — łąki, lasy, niebo, wodę...
Delikatne budzenie ciała, ruch palców, otwarcie oczu — odświeżona i spokojna
Regularne sesje prowadzone w MOK Wojkowice. Każde spotkanie to inna tematyczna podróż — od Magicznej Łąki, przez Lawendowe Pole, po Szafę Wspomnień.
45 zł / sesja
Sound healing — koncert z misami dźwiękowymi, gongami i innymi instrumentami. Dźwięk przenika ciało, uwalnia blokady i przynosi głębokie odprężenie.
Sprawdź harmonogram
Warsztaty malowania mandali z intencją. Tworzenie mandali to forma medytacji w ruchu — skupienie, harmonia i radość tworzenia w jednym.
Zapytaj o terminSesje Jogi Nidry odbywają się regularnie w poniedziałki. Każda sesja ma swój unikalny temat — poetycką podróż przez wewnętrzne krajobrazy.
Poniedziałek, godz. 18:30 • MOK Wojkowice, ul. Jaworznik 6
Poniedziałek, godz. 18:30 • MOK Wojkowice, ul. Jaworznik 6
Poniedziałek, godz. 18:30 • MOK Wojkowice, ul. Jaworznik 6
Zapisy telefonicznie: 503 849 665 lub przez formularz kontaktowy.
Zabierz ze sobą: koc, poduszkę i wygodny strój.
Yoga Nidra to nie zwykła medytacja. To podróż w głąb siebie, która nie wymaga od Ciebie niczego poza leżeniem i słuchaniem. Poznaj tę praktykę, która zmienia życie tysięcy ludzi na całym świecie...
Czytaj dalejCzy to możliwe? Badania naukowe potwierdzają, że głęboka relaksacja podczas Yoga Nidry pozwala ciału zregenerować się szybciej niż podczas zwykłego snu. Oto jak to działa...
Czytaj dalejSankalpa to serce praktyki Yoga Nidry. To krótkie, pozytywne postanowienie, które zasiewasz w podświadomości w stanie głębokiej relaksacji. Dowiedz się, jak je sformułować...
Czytaj dalejNie! Yoga Nidra nie wymaga żadnego doświadczenia, sprawności fizycznej ani elastyczności. Jedyne co robisz, to leżysz wygodnie i słuchasz mojego głosu. To praktyka dostępna absolutnie dla każdego.
Wygodny, ciepły strój (podczas sesji temperatura ciała spada), koc i poduszkę. Mata jest dostępna na miejscu, ale możesz zabrać swoją. Ważne, żebyś czuła się komfortowo.
To się zdarza i jest zupełnie naturalne! Nawet jeśli zaśniesz, Twoja podświadomość nadal pracuje i korzysta z praktyki. Z czasem nauczysz się utrzymywać ten magiczny stan między jawą a snem.
W klasycznej medytacji siedzisz i samodzielnie kierujesz uwagę. W Yoga Nidrze leżysz i jesteś prowadzona głosem przez kolejne etapy. Jest łatwiejsza dla początkujących, a efekty relaksacji są głębsze — sięgasz warstw, do których trudno dotrzeć w pozycji siedzącej.
Yoga Nidra jest bezpieczna dla większości osób. Ostrożność zalecana jest przy ciężkiej depresji, stanach psychotycznych i niekontrolowanej epilepsji — w takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz wątpliwości, napisz do mnie.
Zadzwoń pod numer 503 849 665, napisz na Instagramie @szeptem_malowane lub skorzystaj z formularza kontaktowego poniżej. Liczba miejsc jest ograniczona, więc warto zapisać się wcześniej.
MOK Wojkowice
ul. Jaworznik 6
Wojkowice